Алтайское мумиё Натуральное мумиё из горного Алтая с доставкой по всей России
Представляем вам простую, но эффективную диету для похудения и общего оздоровления организма. Она подходит для всех возрастных групп и полностью обеспечивает дневную норму витаминов. Химическая диета на 4 недели не предусматривает употребление синтетических витаминных препаратов.
Создатели данной диеты гарантируют сброс лишних килограммов. Вы можете похудеть на 20 кг всего за 2-4 месяца, а если дополните диету регулярными спортивными тренировками – то улучшите свой результат.
Содержание:
Ваш организм будет постепенно реагировать на изменения. Рекомендуем контролировать вес и взвешиваться в одно и то же время. Желательно утром, до еды. Если вес находится на одном уровне в течение нескольких дней – не переживайте, это абсолютно нормально. Когда организм полностью перестроится – процесс похудения продолжится.
Рекомендации по применению химической диеты на 4 недели
Почему диета называется химической? Потому что она непосредственно влияет на химические процессы, происходящие в нашем организме. Поэтому необходимо строго соблюдать все рекомендации. Нельзя заменять продукты, входящие в диету. В случае непереносимости определенного продукта – его необходимо просто исключить.
Обратите внимание на меню диеты: если в нем не указан рекомендуемый вес порции, то кушайте этот продукт без ограничений, до полного насыщения. Если вам необходим перекус между основными приемами пищи – съешьте листовой салат в сочетании с морковью или огурцами. Но не раньше чем через 2 часа после завтрака, обеда или ужина.
Потребляйте достаточное количество жидкости. Лучше всего пить воду. Это очень важно для эффективности диеты. Разрешается также: содовая или диетическая газировка в объеме 1-2 баночек ежедневно, несладкий чай и кофе. Допускается добавление сахарозаменителей.
Категорически запрещены – жир и масло любого происхождения, бульонные кубики. Заменить их можно натуральными продуктами и приправами: чесноком, черным перцем и солью, для придания вкуса отварным овощам.
Диету можно при необходимости повторять, увеличив первую и последнюю неделю в 2 раза. То есть дважды нужно пройти первую неделю и четвертую.
Меню химической диеты на 4 недели
Первая неделя
Завтрак у вас всегда должен быть одинаковым (в любой день недели), а именно: ½ цитрусовых — апельсина или грейпфрута + сваренное вкрутую яйцо в количестве 1 или 2 штук.
Понедельник
- Обед: любой фрукт без ограничения. Если любите яблоки – то кушайте их пока не насытитесь. Или возьмите другой фрукт. Главное – не смешивать.
- Ужин: любое мясо, кроме баранины и свинины. Это может быть курица, индейка, говядина. Главное – при приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла.
Вторник
- Обед: куриное мясо без кожи: в отварном виде, на пару или обжаренное без масла и жира.
- Ужин: салат из овощей: огурцы, помидоры, морковь, перец, листья салата – в любом сочетании + вареные яйца (вкрутую). После чего разрешается 1 цитрусовый плод: апельсин или грейпфрут на выбор и 1 тост.
Среда
- Обед: белый сычужный сыр с пониженным содержанием калорий, помидоры в свежем виде и 1 тост.
- Ужин: любое мясо, кроме баранины и свинины. При приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла.
Четверг
- Обед: любой фрукт одного вида без ограничения.
- Ужин: один из видов мяса, кроме баранины и свинины. При приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла.
Пятница
- Обед: овощи в отварном виде и вареные яйца (вкрутую)
- Ужин: рыбное филе отварное, на пару или обжаренное без добавления масла. Также салат листовой + 1 цитрусовый плод: апельсин или грейпфрут на выбор.
Суббота
- Обед: любой фрукт одного вида без ограничения.
- Ужин: любое мясо, кроме баранины и свинины. При приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла.
Воскресенье
- Обед: куриное мясо без кожи: отварное, на пару или обжаренное без масла и жира. А также помидоры в свежем виде, вареные овощи и 1 цитрусовый плод: апельсин или грейпфрут на выбор.
- Ужин: вареные овощи
Теперь переходим ко второй недели нашего меню. Не забывайте, что в течение первых двух недель химическая диета на 4 недели всегда начинается с одного и того же завтрака, а именно: ½ цитрусовых — апельсина или грейпфрута + сваренное вкрутую яйцо в количестве 1 или 2 штук.
Вторая неделя
Понедельник
- Обед: любое мясо, кроме баранины и свинины. При приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла.
- Ужин: салат из овощей: огурцы, помидоры, морковь, перец, листья салата – в любом сочетании + 2 вареных яйца (вкрутую) и цитрусовый плод: апельсин или грейпфрут на выбор
Вторник
- Обед: один из видов мяса, кроме баранины и свинины. При приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла. Разрешается дополнить мясо листовым салатом.
- Ужин: салат из овощей: огурцы, помидоры, морковь, перец, листья салата – в любом сочетании + 2 вареных яйца (вкрутую) и цитрусовый плод: апельсин или грейпфрут на выбор
Среда
- Обед: любое мясо, кроме баранины и свинины. При приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла. Разрешается дополнить мясо свежими огурцами.
- Ужин: салат из овощей: огурцы, помидоры, морковь, перец, листья салата – в любом сочетании + 2 вареных яйца (вкрутую) и цитрусовый плод: апельсин или грейпфрут на выбор
Четверг
- Обед: белый сычужный сыр с пониженным содержанием калорий, 2 вареных яйца (вкрутую) и вареные овощи.
- Ужин: 2 вареных яйца (вкрутую)
Пятница
- Обед: рыбное филе в отварном виде, на пару или обжаренное без добавления масла.
- Ужин: 2 вареных яйца (вкрутую)
Суббота
- Обед: любое мясо, кроме баранины и свинины. При приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла. А также помидоры в свежем виде и цитрусовый плод: апельсин или грейпфрут на выбор
- Ужин: Фруктовый салат из следующих фруктов: персик, дыня, мандарин, яблоко и апельсин.
Воскресенье
- Обед: один из видов мяса, кроме баранины и свинины. При приготовлении не добавлять масла. Можно отварить, сделать на пару или обжарить без масла. А также помидоры в свежем виде, вареные овощи и цитрусовый плод: апельсин или грейпфрут на выбор
- Фруктовый салат из следующих фруктов: персик, дыня, мандарин, яблоко и апельсин.
Третья неделя
В эту неделю все приемы пищи будут похожими. Можно смешивать разрешенные продукты по своему усмотрению и кушать их без ограничений на один прием.
Понедельник
- Любой фрукт или смесь разных фруктов
Вторник
- Любые овощи, кроме картофеля: в отварном или сыром виде. Можно употреблять отдельно, можно делать салат.
Среда
- Любой фрукт или смесь разных фруктов плюс любые овощи, кроме картофеля: в отварном или сыром виде. Можно употреблять отдельно, можно делать салат.
Четверг
- Рыбное филе в отварном виде или приготовленное на гриле. А также блюда на выбор: отварные овощи с листьями салата или капуста белокочанная.
Пятница
- Филе курицы без кожи: отварное или приготовленное на гриле плюс вареные овощи.
Суббота и Воскресенье
- Любой фрукт весь день без ограничений. (выбрать только один фрукт, смешивать нельзя).
Четвертая неделя
Заключительная неделя нашей диеты. В эту неделю вы можете кушать продукты из меню в любом порядке. Нельзя сочетать их за один прием пищи. То есть каждый прием – только один вид из предложенных продуктов.
Понедельник
- Мясо курицы без кожи в отварном виде – ¼ часть от целой курицы. 4 кусочка (ломтика) вареного или обжаренного без масла мяса. Свежие овощи: 4 огурца и 3 помидора. Консервы из тунца – 1 банка (предварительно тунец промыть под водой). Тост. Цитрусовый плод на выбор: апельсин или грейпфрут.
Вторник
- 200 грамм мяса: вареного или обжаренного без масла и жира. Свежие овощи: 4 огурца и 3 помидора. Тост. 1 штука любого фрукта.
Среда
- 1 столовая ложка творога или белого сыра с пониженным содержанием калорий. Свежие овощи: 4 огурца и 3 помидора. Овощи в вареном виде – немного (детская порция).
Четверг
- Мясо курицы без кожи в отварном виде – ½ часть от целой курицы. Свежие овощи: 4 огурца и 3 помидора. Тост. Цитрусовый плод на выбор: апельсин или грейпфрут.
Пятница
- Листья салата. 3 свежих помидора. Вареные яйца (вкрутую). Цитрусовый плод на выбор: апельсин или грейпфрут.
Суббота
- Мясо курицы без кожи в отварном виде – 2 штуки, 125 грамм творога с пониженным содержанием калорий. Свежие овощи: 2 огурца и 2 помидора. Тост. Простокваша. Цитрусовый плод на выбор: апельсин или грейпфрут.
Воскресенье
- 1 столовая ложка творога с пониженным содержанием калорий. Свежие овощи: 2 огурца и 2 помидора. Овощи в вареном виде – немного (детская порция). Консервы из тунца – 1 банка (предварительно тунец промыть под водой). Тост. Цитрусовый плод на выбор: апельсин или грейпфрут.
На этом химическая диета на 4 недели заканчивается. Если строго придерживаться меню в течение всего лишь одного месяца, то можно увидеть хорошие результаты. Вы быстро скинете вес без ущерба для своего здоровья. Добро пожаловать в новую жизнь без лишний килограммов!
